11月18日，学校邀请了上海市浦东新区南汇新城镇社区卫生服务中心公卫医师刘建华先生莅临我校，一场以“做时间的主人与情绪的朋友”为主题的有关学业压力转化的团体辅导活动在壹书屋温馨展开，此活动旨在引导学生们通过一系列结构化的体验式练习重新审视自我、感悟生命长度、优化时间管理，并学习安顿身心的方法，从而获得内在的成长与力量。本次活动由pp电子游戏官网和材料学院共同承办，pp电子游戏官网12位同学参加此次活动。
活动首先在轻松友好的自我介绍中拉开帷幕，成员们初步建立了连接。随后是一个别开生面的热身游戏。成员三人一组，分别扮演时针、分针和秒针，根据指令摆出不同的时间。欢声笑语中，大家不仅打破了初见的拘谨，更在协作中体会到：时间是一个需要集体感知和共同构建的概念，而我们每个人都是构成生命时刻的重要一环。
热身过后，活动进入了核心环节——“生命刻度”。每位成员拿到一张代表生命的纸条，将其十等分，每一格象征十年。首先，大家撕去了已经度过的年华紧接着，刘老师请大家将纸条撕到自己预期能活到的年龄。分享环节真挚而动人：有成员基于家族长辈的长寿史和自身良好的身体状况，对未来充满乐观；有成员则坦言，因亲人的过早离世，自己对生命长度抱有更为审慎的认知，因而更加珍惜当下；还有成员分享，认为生命的价值不在于长度而在于宽度与深度，积极的心态和对世界的持续好奇，才是支撑他走向远方的动力。通过这场预演，成员们深刻地认识到，生命是有限且宝贵的，这份对“终点”的清醒认知，恰恰是为了更好地活在当下，赋予余下的“纸条”以丰富的意义。
随后，刘老师要求参加团辅的同学们认真回顾并画出了自己前一天的时间分配饼状图：工作学习、睡眠、娱乐、家庭、无所事事的“碎片时间”……当一天24小时被清晰地视觉化，许多同学惊讶地发现，有相当一部分时间在不知不觉中“消失”了。在刘老师的启发下，大家开始反思如何减少这些被无意识消耗的时光，更主动、更有意向地去规划和管理时间，将精力投入到真正重要和能带来滋养的事情上，做自己时间的主人。
活动的最后，刘老师带领大家进行了正念练习。从专注于一呼一吸的“正念呼吸”，到系统地觉察身体各个部位的“正念扫描”，成员们逐渐从对外部时间的思考与焦虑中抽离，将注意力收回到当下的身心体验。会场变得格外宁静，只余下平和的气息。这一刻，大家真切地体验到，无论过去已逝，未来未至，唯有当下的感知才是最真实的存在。
本次心理活动在宁静、深刻的氛围中圆满结束。
学生心得分享：
物理2511班周之轩说：在听了关于压力转化为动力的心理讲座后，让我对生命和时间有更深的感悟。专家用撕纸条的方法让我们感悟了对时间以及生命的理解，也帮助自己知道在将来的大学四年生活里该干什么，什么是主要的什么是次要的。
物理2511班马军凯说：我觉得通过活动以及其他同学的发言，我对于活着以及活着的意义有了新的认知，时间很短我们应该珍惜时间，把时间放在当下，开心过好每一天，还有日常时间规划应该更好利用起来，珍惜每一天。
物理2512班张硕洲说：经过团体辅导活动，我深刻认识到了时间的短暂，我们一生虽然很长，但真正能做事，有价值的却很短，我们要在身体尚可的时候做该做和喜欢做的事，往后回首也能少留遗憾。
物理2512班卢陈杰说：今天的团辅不仅仅是一次活动，更是一趟触及心灵的旅程。参与者们带着对自我更清晰的认知、对生命更深的敬畏、对时间更主动的态度以及安顿身心的方法，满载而归。我们相信，这份源于内心的觉察与力量，将如一颗种子，在未来的日子里生根发芽，指引大家以更从容、更积极的态度，书写属于自己的生命篇章。
供稿：卢陈杰
摄影：蒋天鸿
排版：王逸晨
审核：李志英老师